수영의 놀라운 효능...'식욕' 못 잡으면 도루묵

건강칼럼

살을 빼고 싶은 사람, 재활치료를 하고 싶은 사람, 체력을 키우고 싶은 사람 등 다양한 사람에게 효과적인 팔방미인 운동법이 있다.

바로 '수영'이다.심폐기능 향상부터 근력강화까지...수영의 다양한 효능수영은 대표적인 유산소 운동으로 심장과 폐의 기능을 강화하는 효과가 있다.

또, 산소와 에너지원을 근육에 공급해 주는 순환계 기능도 발달시키기 때문에 체력을 향상시키는 데 도움을 준다.수영은 유산소 운동인 동시에 전신 근력 운동으로, 팔, 어깨를 비롯해서 코어 근육, 허벅지 근육까지 영법에 따라 다르지만 거의 전신의 근육을 사용한다.

수영은 칼로리 소모량 역시 큰 운동으로, 체중 조절을 하면서 균형 있는 몸매를 만드는 데 효과적이다.수영의 또 하나의 매력은 관절을 보호한다는 점이다.

수영은 지상에서 하는 운동과 다르게 물의 부력이 작용하여 관절에 가해지는 부하가 감소한다.

때문에 관절에 통증이 있는 사람들도 하기 적합하다.

이 때문에 관절 환자에서 재활을 목적으로 수영을 하기도 한다.이처럼 다양한 효능을 갖춘 수영을 꾸준히 하면 면역력 개선이 개선되어 각종 감염 질환을 예방하는 효과가 있으며 심폐기능이 향상되어 심혈관건강이 개선되고, 나아가 심혈관질환 위험 감소 효과도 얻을 수 있다.수영 효과 누리려면 '이것' 경계해야이처럼 다양한 효능이 있는 수영이지만, 수영을 시작한 후 오히려 살이 쪘다고 호소하는 이들이 종종 있다.

이는 운동 후 찾아오는 참기 힘든 '식욕'이 범인이다.