"술 한잔 해야 잘 잔다"...꼭 고쳐야 하는 이유

건강칼럼

술을 마시면 잠이 잘 온다고 느끼는 사람들이 있다.

술을 안 마시면 잠이 안 와 저녁에 꼭 한두 잔씩 마시는 이들도 적지 않다.

실제로, 술을 마시고 잠을 자면 잠이 드는 시간이 줄어든다.

하지만, 잠에 빨리 든다고 해서 수면의 질까지 좋은 건 아니다.술 한 잔이 수면에 미치는 영향은?잠자리에 들기 전 알코올을 섭취하면 멜라토닌 생성이 감소하여 수면의 질이 떨어진다.

또, 알코올은 근육을 과도하게 이완시킬 수 있는데, 특히 목과 머리 쪽의 근육을 이완시키면서 수면 중 호흡을 방해하여 수면무호흡증을 유발할 수 있다.

이뇨작용을 촉진한다는 점도 문제다.

알코올은 이뇨작용을 부추겨 소변을 더 자주 보게 하고, 이로 인해 숙면을 취하지 못하게 한다.

이처럼 알코올은 다양한 방식으로 수면의 질을 떨어트리며 반복될 경우 주간 졸음, 업무 능력 저하 등 일상생활에도 악영향을 미칠 수 있다.