"왜 자꾸 감기 걸릴까?"... 환절기 면역력 높이는 음식 5

건강뉴스

요즘 같은 환절기에는 일교차가 커지면서 우리 몸의 균형이 깨지고 면역력이 떨어지기 쉽다.

우리 몸은 낮은 기온에 맞춰 체온을 조절하는데, 아침과 저녁 기온 차가 10도 이상 벌어지면 저녁의 낮은 온도에 충분히 적응하지 못한다.

특히 성인보다 면역 체계가 완전히 발달하지 않은 아이들은 환절기에 콧물과 기침을 동반한 감기나 비염 등 호흡기 질환에 더 쉽게 노출된다.이처럼 환절기 면역력이 흔들릴 때 주목해야 할 영양소가 바로 아연이다.

아연(Zinc)은 성장과 발달, 면역 유지에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄이다.

체내 아연이 부족하면 DNA·RNA 합성과 같은 세포 분열 과정이 원활하게 이뤄지지 않아 성장에 지장을 줄 수 있다.

이는 성장기 아이들의 발육을 저해할 뿐만 아니라 상처 회복을 늦추고 면역 기능을 떨어뜨린다.

영양사가 제안하는 아연이 풍부한 5가지 음식을 알아본다.1.

육류소고기(아랫등심 기준) 85g에는 아연이 약 4mg, 돼지고기(등심) 85g에는 약 2mg 들어 있다.